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3-6岁儿童主食食谱篇

2023-08-22 20:08:13 美食常识 13

3-6岁儿童主食食谱篇

3-6岁儿童主食食谱篇

对于3-6岁的宝宝来说,营养均衡的饮食对其生长发育起着至关重要的作用。在宝宝的主食中添加新鲜、健康的食材,可以丰富其口味和营养,提高食欲。下面给大家推荐几款色香味俱佳的主食食谱,供家长们参考:

一、肉末蒸蛋

原料:鸡蛋2个,瘦肉末50克,盐、葱姜粉各适量,清水10毫升。

做法:

1. 打散鸡蛋,加入盐、葱姜粉和清水拌匀,均匀倒入碗中。

2. 在鸡蛋液表面撒上瘦肉末。

3. 将碗放入蒸锅中蒸10-15分钟即可。

功效:蛋白质和维生素D两大营养素含量丰富,有助于促进宝宝的骨骼发育。

二、番薯粥

原料:糯米200克,鸡腿1个,番薯200克,淀粉适量。

做法:

1. 糯米和水以2:1的比例煮成稠粥。

2. 鸡腿、番薯切小块,用水焯一下,捞出备用。

3. 将糯米粥倒入锅中,加入鸡腿、番薯一起煮。

4. 当糯米粥粘稠时,加淀粉勾芡即可。

功效:番薯含有植物纤维和多种维生素,有利于宝宝的消化吸收。

三、小米粥

原料:小米50克,清水500ml。

做法:

1. 小米洗净,泡水20分钟。

2. 小米倒至锅中,加清水搅拌,用小火煮30-40分钟至变稠即可。

功效:小米富含维生素B、E等营养物质,能提供丰富蛋白质和碳水化合物,是宝宝健康的选择。

总结:

以上主食食谱都能给宝宝提供丰富的营养物质,家长们在烹调时应切实控制餐品的油盐等添加量,保证宝宝食物的安全卫生,尽可能地满足宝宝的口味喜好。