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1979年11月出生的他 , 是主持人也是健身达人 , 不断塑造 , 实现人生蜕变 , 拥有满身肌肉 , 尤其是霸气麒麟臂 , 健壮给力 , 着实迷人 。 对他来说 , 有好兄弟的陪伴 , 无论是在健身房还是在事业场 , 对他来说都有着积极健康向上的能力 , 也让他有了互相比拼的动力 , 所以一直促使自己不断突破 , 找到了更多自信 。

43岁的肌肉大叔,是主持人也是健身达人,霸气麒麟臂健壮给力!
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说实在的 , 每周都要安排不同的训练 , 一周至少要去四次健身房 , 有时候虽然很忙碌 , 但他还是非常用力 , 很珍惜挤出来的时间去健身 。 有时候觉得自己越小只 , 不希望掉肉 , 但在同伴的眼里 , 他的身材一直都保持着较好的状态 。 只是他对自己的要求比较高而已 。

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他说 , 自己一直都坚信 , 聪明是一种天赋 , 而善良却是一种选择 。 我们不一定能改变世界上的人心险恶 , 但我们可以坚持良善于心 , 道不同不相为谋 , 良禽择木而栖 。 只要你不断追求更好的东西 , 保持善念 , 坚持不懈 , 终究有拨云见日的一天 , 我们都期待着 。

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半个月前开始不知道怎么的 , 肚子饿得特别快 。 一天有时候要吃六顿 。 而且每次都能吃下一锅冒菜的那种量 , 而且还特想吃重口味的 。 吃完后又咸的口渴想喝饮料柠檬茶 。 虽然说自律即自由 , 健身带来的改变 , 就是可以想吃什么就吃什么 , 但这样的间歇性饥饿 , 是不是说明消耗太多 。

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其实 , 有时候会有热量缺口 , 也就是说 , 人体一天中消耗的热量与摄入的热量之间形成的差值 。 如一天中消耗的热量为2000kcal , 而摄入的热量为1500kcal , 2000kcal—1500kacl=500kcal 。 这500kcal即为热量缺口 。 而燃脂 , 就是通过制造热量缺口 , 使消耗的热量高于摄入的热量以达到降低体重的目的 。

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如果你想有所进步 , 也想让身材得到改善 , 最有效的方式 , 就是知道自己每天的总热量消耗 , 也就是所谓的TDEE , 然后记住一个公式 , 也就是TDEE=基础代谢率+日常活动消耗+食物热效应 。 调整自己的饮食 , 加强训练 , 了解自己的身材 , 再搭配更为科学的方式 , 那你一定会塑造出更好的身材来 。

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少年时拼命想证明自己已经成年 , 人到中年拼命想证明自己还年轻 。 健身可以始终让自己保持好颗年轻的心态 , 生活无论有多难 , 都应该微笑着面对 。 虽然现如今环境不好 , 但他还是希望自己可以在全新的一年 , 有所进步 , 有所收获 。

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