在进行Java程序实训的过程中，我获取了不少的经验和收获，同时也有一些建议可以给后来者提供参考。

首先我想说的是，Java实训虽然在语法上与课堂上学到的内容相似，但还是有很大的不同，所以在开始实训之前，要充分准备自己的Java功底，避免浪费太多时间在一些基本的语法上。同时，实训的时候不是在做纯粹的编程练习，更注重的是实践和解决问题的能力，因此要有耐心和钻研精神去解决问题。

其次，通过实训我了解到团队协作能力在编程中有多重要。与他人合作，尤其是在面对复杂的问题时，可以充分利用集体的智慧，这样以大家的力量就可以超越一个人的。要注意组织好团队成员，制定合理的计划和分配任务，同时保持沟通和理解。只有这样，合作才能真正发挥出效果。

最后是关于代码的编写。能够良好地编写代码是一个程序员的基本素养，也是Java实训的重点。在编写过程中，尽可能地利用面向对象的编程思想，建立类的关系和继承，提高代码的可读性和可扩展性。同时，注释也是必不可少的一部分，它可以提高代码的可读性，方便团队成员共同合作开发，缩短开发时间。

// 代码示例
public class HelloJava {
public static void main(String[] args) {
System.out.println("Hello, Java!");
}
}

总之，学习Java程序实训需要耐心、勤奋和等待，但是对于未来的编程工作和个人技能的提高是非常有帮助的。希望我的经验和建议能够对大家有所帮助。