营养减肥食谱一周瘦10斤

在现代社会，随着生活水平的不断提高，很多人都吃得过多，导致体重超标。于是，减肥已经成为了很多人的共同心愿。但是，要想真正减肥成功，仅仅依靠运动是远远不够的，还需要搭配一份合理的饮食，而这里所推荐的菜单就是一份非常有效的减肥营养食谱。

第一天：

早餐选：燕麦片+豆浆+香蕉

午餐选：糙米饭+白灼芥兰+青椒土豆炒肉

晚餐选：西红柿鸡蛋汤+糙米面包

第二天：

早餐选：全麦面包+微波炉鸡蛋+苹果

午餐选：糙米饭+清炒菜+酸菜鱼块汤

晚餐选：清炖牛腩+秋葵土豆炒鸡胸肉

第三天：

早餐选：黑米粥+水煮蛋+橙子

午餐选：素什锦+姜汁瘦肉汤

晚餐选：西红柿鸡肉炒面+莴笋炒蛋

第四天：

早餐选：餐包+酸奶+绿茶蛋羹

午餐选：清炒西兰花+豆腐粉皮汤+糙米饭

晚餐选：双色丝瓜肉片+小炒肉菜心

第五天：

早餐选：南瓜稀饭+香蕉+杏仁

午餐选：糙米饭+蒜蓉大虾+莴笋炒肉

晚餐选：烤鸡蔬菜沙拉+八宝粥

第六天：

早餐选：全麦面包+牛奶+柚子

午餐选：糙米饭+红烧肉+土豆焖面

晚餐选：瘦肉萝卜汤+炒时蔬+糙米面包

第七天：

早餐选：黑米粥+水煮蛋+苹果

午餐选：糙米饭+番茄炒蛋+芹菜炒肉

晚餐选：素干煸豆角+蒜蓉炒虾

以上就是一份很好的减肥食谱，不仅健康还口感好。当然，这仅仅是提供的一份范例，大家可以根据自己的口味和实际情况，自己调整一下。但是，为了达到更好的减肥效果，大家一定要坚持减少高脂、高糖、高盐等不良习惯，同时要保证每天的摄入热量与所消耗的热量相符合，多锻炼、多休息，对于减肥而言也是必不可少的。