十大养胃粥，让你的胃健康起来！

现代人常常忽略自己的饮食习惯，加班熬夜，饮食不规律。长期如此，很容易导致胃部问题。本文提供十款养胃的粥，喝上一碗，保持健康，让你的生活更美好。

1. 南瓜粥

南瓜粥以南瓜为主要原料，具有行气止痛、健脾消食作用。可帮助胃部缓解胀气，对于胃炎或者胃溃疡患者尤为适宜。

2. 大米小米粥

大米与小米的混合粥，是一种营养价值较高的粥品。大米中含有较多的淀粉，小米中的蛋白质、氧化酶等物质可以帮助消化，适用于各种脾胃虚弱的人。

3. 燕麦粥

燕麦中富含膳食纤维和β-葡聚糖，有助于改善胃肠道的健康状况，可以提高胃肠道蠕动功能，促进肠胃消化吸收。

4. 蒸鸡蛋芝麻粥

蒸鸡蛋芝麻粥营养全面，鸡蛋中的适量胆碱有助于保护胃黏膜和胰岛素分泌。同时，芝麻和水磨糯米粉也极好地活血化淤，可改善肠胃功能。

5. 红枣山药粥

红枣山药汤是一款特别适合孕妇和女性朋友们日常食用的粥品。山药是一种滋阴补肾、健脾开胃的食材，而红枣则具有调养脾胃的功效。

6. 白米饭+小炒三文鱼

小炒三文鱼所含的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇的作用，可以维护胃部血管的健康。而半熟米饭则可以帮助消化和吸收本身营养素，提高胃肠道激素水平，增强机体免疫力。

7. 紫薯粥

紫薯中富含类胡萝卜素和多种维生素，这些营养素作为天然抗氧化剂，进入人体后能够清除自由基、清除毒素，从而有助于减少伤害胃部黏膜的因素。

8. 苹果小米粥

苹果具有较好的利胆作用，可以帮助消化，促进肠胃吸收。与小米混合在一起，糖原质量较高，对胃肠有很好的滋润作用。

9. 山药芡实粥

山药芡实粥有内分泌调理作用，对于那些想要调理自己的内分泌系统的朋友们来说是非常实用的食品。山药芡实粥不仅对于胃及消化系统等功能都有良好保健作用。

10. 绿豆红枣粥

绿豆红枣粥，直接食用也极佳。红枣当中营养素十分丰富，对于缓解一些胃部不适症状有较好的效果。而绿豆被称为“清暑疗湿”的保健食品，容易清除体内热气。

无论喜欢哪一种，各位朋友们都应该注意到：这些粥品冲泡的方法应该掌握得宜，能够避免粘稠等质量问题。同时，不同年龄段、不同健康情况的人对这些养胃粥品的需求是略有不同的。应当针对个人情况进行饮食调节。

祝大家的胃口好，身体健康！