1利用突发的信号，训练拳手对信号的反应速度在这里，可根据情况用简单或复杂的信号进行训练2移动目标和选择性练习即在目标移动变化的不同情况下，让拳手迅速做出反应，或随着各种信号的交替变化，让拳手迅速做出。

1外力训练 可采用杠铃哑铃拉力器臂力器等器具练力及俯卧撑深蹲跳等徒手练力，在这里我仅介绍几种既简单又实用的哑铃练力，其它一些练力方法，可参考别的教材或书刊1扩胸运动双脚分开同肩宽而立，双手握哑。

答1动作要领习者仍然持截拳道警戒式站立注意将有力的拳脚置于前方，下面以右手右脚在前为例首先度量距离，伸直前手臂，指尖触目标，为合适站位，然后前手轻握拳，拳眼向上，拳面向目标，回收身前离目标13CM处。

如果超出自己的实际水平和承受能力这样不仅难于完成训练任务，反而会产生不良后果，甚至出现损伤事故李小龙所著截拳道一书便是在其腰部受伤期间所写因此，在进行身体专项素质训练前，一定要认真分析情况，并制定好。