从目前来看，减脂期间最好的主食，首选的就是燕麦了，但不建议顿顿主食都是燕麦其他主食也一样，不要单一饮食我们所说的主食一般以提供碳水化合物为主，包括谷类杂豆薯芋类，还有一部分高淀粉含量的蔬菜比如山药鲜。

一玉米 玉米含有大量的蛋白质膳食纤维不饱和脂肪酸维生素矿物质等，营养丰富减肥时可以吃玉米代替主食来减肥玉米中还含有一种叫尼克酸的成分，对于身体健康非常有帮助在做玉米时可以加入小苏打，释放尼克酸，使。

主食吃一些藜麦燕麦荞麦红薯这一类是有助于减肥的吃这类主食，并不是由于它们的热量有多么低，而是由于他们的低升糖和高饱腹这一性质这些主食的共同点都是升糖指数低，所带来的好处就是，不会使血糖迅速飙升。

减肥餐吃什么主食1 1玉米 玉米是人们在减肥时会选择的主要食物，有些人甚至可以一天三顿吃玉米但是玉米缺乏色氨酸和赖氨酸，而这两者都是人体必需的氨基酸因此玉米可偶尔用作主食，但不要长时间只吃玉米2红。

减肥期间，保持食欲稳定是非常重要的3山药 山药有很多种类，减肥的时候建议选择铁棍山药，山药的热量大约是57大卡100克，比红薯紫薯的热量都低，不嫌麻烦的话，可以选择山药作为主食4芋头 芋头在南方比较常见，北方。