Docker是一种现代的开发和部署技术，可以让你在几分钟内创建、运行和管理容器应用。与虚拟机不同，Docker容器只需要一个基础系统和应用所需的依赖项就可以运行，而不需要使用整个虚拟机。

然而，与任何软件一样，Docker也需要经常更新以保持最新版本和正确的安全漏洞补丁。所以下面是如何更新你的Docker容器来确保高效性和安全性。

$ docker pull [image_name]

这个命令将下载最新的Docker镜像。如果你已经从相同的镜像中运行容器，则可以直接跳过此步骤。

$ docker stop [container_name]

这个命令停止正在运行的容器。

$ docker rm [container_name]

这个命令将从Docker中完全删除容器。这里需要注意，在运行这个命令之前，你需要确认容器是已经停止的。

$ docker run [options] [image_name]

这个命令将重新启动你的Docker容器。在这里，你可以加入任何新的选项和配置更新的容器。

当然，如果你希望自动更新Docker容器，可以尝试使用一些工具，如docker-compose等。这些工具可以自动建立、启动、更新并升级多个Docker容器。

总之，Docker的更新非常简单。通过下载最新的镜像、停止并删除现有容器，然后重新运行更新容器，你可以快速有效地更新你的Docker以确保在技术的快速变化中跟上最新的安全性和功能性。