AJAX（Asynchronous JavaScript and XML）是一种用于创建快速和动态网页的技术。它通过异步通信向服务器发送请求，并在不刷新整个页面的情况下获取数据。使用AJAX可以提高用户体验，实现动态更新内容，减少资源的浪费。

实际上，AJAX并不仅仅是一个单独的技术，它是多种技术的组合。其中包括JavaScript、DOM（文档对象模型）、XMLHttpRequest对象等。它的实现原理是通过JavaScript创建XMLHttpRequest对象，然后使用该对象发送HTTP请求到服务器，并获取响应数据。

举个例子说明，比如在一个电商网站上，当用户选择了某个商品的规格后，页面上会实时显示该商品的库存数量。如果没有使用AJAX，每次用户选择不同规格时，页面都需要刷新一次，而且加载整个页面的内容。这样既浪费时间，也造成了不必要的带宽消耗。而使用了AJAX，只需要向服务器发送一个异步请求，然后在获取到库存数量后，通过JavaScript动态更新页面上的数量显示，不会刷新整个页面。

实现AJAX的关键是XMLHttpRequest对象。这个对象可以通过JavaScript的XMLHttpRequest构造函数创建。然后可以使用该对象的open()方法指定请求的类型和URL地址，使用send()方法发送请求，使用onreadystatechange事件来监听请求的状态变化，最后使用responseText属性获取服务器返回的数据。

var xhr = new XMLHttpRequest();
xhr.open('GET', 'example.com/api/data', true);
xhr.send();
xhr.onreadystatechange = function() {
if (xhr.readyState === 4 && xhr.status === 200) {
var data = JSON.parse(xhr.responseText);
// 根据获取到的数据更新页面
}
}

以上代码中，XMLHttpRequest对象通过open()方法指定了请求的类型为GET，URL地址为example.com/api/data，并使用send()方法发送了请求。在onreadystatechange事件中，当请求的状态变为4（请求已完成）并且状态码为200（请求成功）时，将服务器返回的数据使用JSON.parse()方法解析为JavaScript对象，并根据数据来更新页面的内容。

除了发送GET请求，XMLHttpRequest对象还可以发送POST请求。使用POST请求时可以通过setRequestHeader()方法设置请求头信息，并通过send()方法发送请求体的内容。服务器接收到请求后，可以通过在请求的主体中获取参数数据。这样可以实现更复杂的数据交互，比如登录、注册等操作。

总结来说，AJAX通过异步通信实现了数据的实时更新，提高了用户体验。实现AJAX的关键是使用XMLHttpRequest对象来发送请求并获取响应数据。除了GET请求，还可以发送POST请求来实现更加复杂的数据交互。AJAX的使用可以大大减少网络资源的浪费，提高网站的性能。