AJAX是一种用于在不重新加载整个页面的情况下更新部分页面的技术。它能够通过异步方式从服务器读取数据，并将数据与页面上的已经存在的部分进行动态更新。在使用AJAX时，传递和处理数据的格式通常是JSON。

JSON（JavaScript Object Notation）是一种轻量级的数据交换格式，它易于读写和解析，并且与各种编程语言兼容。通过使用AJAX传输JSON数据，我们可以实现与服务器的快速、高效通信。

举一个例子来说明。假设我们有一个在线商店的网站，当用户点击购买按钮时，我们可以通过AJAX将用户所购买的商品信息传输给服务器，服务器会对这些信息进行处理，然后返回一个包含处理结果的JSON对象。通过解析这个JSON对象，我们可以更新页面上的购物车信息，并显示用户购买的商品的最新状态。

$.ajax({
type: "POST",
url: "process.php",
data: { product: "iPhone", quantity: 2 },
dataType: "json",
success: function(response) {
// 解析返回的JSON对象
var result = response.result;
var message = response.message;
// 更新页面上的购物车信息
$("#cart").text(result);
// 显示处理结果
alert(message);
}
});

在上面的例子中，我们通过AJAX向服务器发送了一个包含商品和数量的JSON对象。服务器对商品和数量进行处理，并返回了一个包含处理结果和消息的JSON对象。在AJAX的成功回调函数中，我们解析了返回的JSON对象，并通过更新页面上的元素和弹出消息框来反馈给用户。

除了发送数据给服务器，我们还可以使用AJAX从服务器获取数据。继续以在线商店的例子来说明。我们可以通过AJAX向服务器发送一个请求，服务器会返回包含所有商品信息的JSON数组。通过解析这个JSON数组，我们可以动态地显示所有商品的列表。

$.ajax({
type: "GET",
url: "products.php",
dataType: "json",
success: function(response) {
// 解析返回的JSON数组
for (var i = 0; i< response.length; i++) {
var product = response[i];
// 动态显示商品列表
$("#products").append("

" + product.name + "

"); } } });

在上面的例子中，我们通过AJAX从服务器获取了一个包含商品信息的JSON数组。在成功回调函数中，我们遍历JSON数组，并通过动态地添加HTML元素来实现商品列表的动态显示。这样，无需刷新整个页面，用户就可以看到最新的商品列表。

总结来说，通过AJAX传输JSON数据可以实现与服务器的快速、高效通信。JSON易于读写和解析，并具有广泛的语言兼容性。使用AJAX和JSON，我们可以实现各种动态更新页面的功能，从而提升用户体验。