JSON是一种轻量级的数据交换格式，可以在不同编程语言之间实现数据的传递和解析。

在Java程序中，可以通过import org.json.JSONArray 和 import org.json.JSONObject导入相关的JSON处理类库，然后使用以下方法实现对JSON的操作：

//创建JSONObject对象
JSONObject jsonObject = new JSONObject();
jsonObject.put("name", "John");
jsonObject.put("age", 30);
jsonObject.put("married", true);
//创建JSONArray对象
JSONArray jsonArray = new JSONArray();
jsonArray.put("Monday");
jsonArray.put("Tuesday");
//添加JSONArray到JSONObject中
jsonObject.put("days", jsonArray);
//将JSONObject对象转换为字符串
String jsonString = jsonObject.toString();
//将字符串转换为JSONObject对象
JSONObject newJsonObject = new JSONObject(jsonString);

可以看到，使用JSON操作库可以非常方便地创建和处理JSON对象。在上面的代码中，我们创建了一个JSONObject对象并设置了几个属性，然后创建了一个JSONArray对象，并将它添加到JSONObject中。

最后，我们将JSONObject对象转换为字符串，以便将其传输到其他地方或保存在文件中。当需要读取JSON数据时，只需要将JSON字符串转换为JSONObject对象即可。

总的来说，JSON的使用非常简单方便，是进行数据交换的很好的选择。在Java中，使用相关的JSON处理库可以更加方便地实现JSON数据的创建和解析。