一个人在家怎么坐月子呢？

生孩子之后，按我国传统习惯，产妇需要坐月子，从医学上来说，坐月子就是产褥期护理，因为刚生完孩子，产妇身体虚弱，需要慢慢恢复。产妇只能自己一个人坐月子，当然这种情况是比较少见，一个人不靠老人和月嫂到底能不能做月子呢？作为过来人分享一下我的亲身经历！

先说说我二宝(女宝)生产经历，29号晚上，不知道什么原因，就是肚子很饿，很想吃好吃的然后我就叫老公给我买烧烤吃，老公买了一打烧烤，一份鱿鱼，一个鸡翅，两串鸡脚，都给我吃完了，然后第二天早上五点多起来觉得肚子疼，想厕所，一边厕所一边宫缩，吓得我不敢厕所，出来之后坐着发呆，肚子依旧宫缩，我记录了一下3-7分钟一次宫缩，有时候差不十分钟，然后我心想是不是吃坏肚子了，想想就算宫缩也没那么快生的，等等看看吧，然后一个人坐到六点多，宫缩疼的比较频繁了，我就叫老公起床，老公吓得马上跳起来，我跟他说淡定，别急，宫缩虽然频繁，没见红，慢慢来，去医院！然后七点多的时候准备出门的时候，去厕所发现见红了，马上就赶着去医院，打了的士，在的士上，已经宫缩很疼了，但是还可以忍那种，八点过点到了医院，医生马上检查，然后躺在病床上，已经疼的厉害了，突然感觉下面一股热流，我说羊水破了。

医生一检查说是的，整个裤子都湿了，已经开了两指，医生说马上给我做那些检查，我跟医生说要打无痛，医生说检查完先，在检查的时候，越来越疼，我说好疼好疼，医生一检查说开了五六指了，马上进产房先，我进去之后。我说什么时候打无痛，医生说都开了七指了，没必要打了，当时真的是快崩溃。已经九点多了，后来过了半个多钟，10点，我的二宝出来了，女宝，6.4斤，刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。

女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！

个人坐月子应该注意什么？

一个人坐月子虽然可能，但是因为产褥期产妇身体虚弱，处于恢复阶段，所以还是要注意。

1、每天保证8-9个小时的睡眠。

因为产妇需要充足的休息，来让身体恢复，如果产妇休息不足，会影响心情和乳汁的分泌，也会影响身体的恢复。

2、产妇做家务要量力而行，不要提重物。

因为子宫、盆底肌需要恢复，坐月子期间不要提重物，不要用力，做家务和照顾孩子要量力而行，不要勉强，免得影响身体恢复。衣服可以等爸爸再洗，其他的家务也可以交给爸爸来做。

3、可以借助现代育儿工具减轻负担。

比如给宝宝使用尿不湿，就不用洗尿布，也避免了婴儿每一次小便之后换尿布的辛苦，可以减轻爸妈的一些负担。

如果宝宝吃奶粉的话可以，可以使用冲奶器，可以让宝宝自己睡小床，避免影响宝妈的休息，使妈妈有更多的时间来休息，同时提高睡眠质量。

4、可以请钟点工和亲友帮忙。

坐月子期间是一个特殊阶段，如果实在没有老人帮忙，可以请钟点工帮忙做家务，妈妈只负责照顾好婴儿和自己，必要时可以联系亲友来临时帮忙，毕竟，产褥期的妈妈还是应该多休息，而且还要给婴儿哺乳，其他方面节省一些，照顾产妇和婴儿方面，还是不要太节省。

休息是重点 抓紧一切机会休息

一个人坐月子，所有的事情都只能自己一个人，肯定要比有人还要忙。而产妇在月子期间身体还是很虚弱的，不能受风、不能受寒，同时也要多注意休息。毕竟月子期间大多数宝宝还没有规律的作息习惯，宝妈也要跟着日夜颠倒。所以等宝宝睡觉休息的时候，宝妈也要抓紧休息，即使是碎片的休息时间，也能修养气血，对身体恢复有好处。